Až 48 % ľudí chce po novom roku začať cvičiť, 38 % má v pláne zlepšiť svoje financie, 34 % by rado schudlo a 32 % sa chce lepšie stravovať. Dáta však ukazujú, že tieto ambiciózne plány nám vydržia maximálne 2 – 3 mesiace. Podľa terapeutov stojí za nedodržaním predsavzatí nedostatok motivácie alebo vytýčenie náročných až nesplniteľných cieľov. Skúsme to teda tento rok inak – žiadne extrémne predsavzatia, len malé, jednoduché kroky, ktoré náš nový rok urobia o čosi lepší.
Doprajte si oddych a nestresujte sa
Náš deň vyzerá neraz ako šialený kolotoč udalostí – utekáme do práce, na stretnutia, po práci máme naplánované vyšetrenie u lekára či veľký nákup v potravinách a potom deti a domácnosť. Odrazu sa dostaneme do situácie, keď si nevieme nájsť čas na seba a to vedie len k jednému – vyčerpaniu. Vyskúšajte to teda tento rok jednoduchým predsavzatím – viac oddychujte. Nájdite si aspoň trochu času pre seba a dajte si prestávku od pracovného kolotoča. Doprajte si relax – či už vo wellness, u kozmetičky alebo doma pri počúvaní hudby, čítaní či sledovaní televízie. Aj takýto drobný krok urobí rok 2025 omnoho lepším.
Venujte sa svojim blízkym
Začnite nový rok predsavzatím, ktoré je jednoduché, no zároveň má obrovský vplyv na pohodu – venujte viac času svojim blízkym. Nemusí to byť nič veľkolepé, postačí aj obyčajná večera, prechádzka alebo len telefonát, aby sme si navzájom pripomenuli, že na seba myslíme. Blízkosť tých, ktorých máme radi, nás, ale aj našich blízkych, dokáže nabiť energiou a zlepšiť náladu. Na rozdiel od náročných predsavzatí, ktoré často opustíme už v januári, toto predsavzatie si môžeme plniť po celý rok.
Objavte čaro chôdze
Podobne ako s chudnutím, aj s predsavzatím „začnem cvičiť“ to zvyčajne končí rovnako. Dôvodom je tlak, ktorý na seba vyvíjame. Pravdou však je, že denne nemusíme behať maratón ani tráviť hodiny v posilňovni. Skúste si v tomto roku stanoviť jednoduchší cieľ – napríklad denne sa prejsť. Aj dvadsiatimi minútami chôdze na čerstvom vzduchu urobíte veľa pre svoje zdravie. Prechádzky majú nielen zdravotné, ale aj mentálne výhody – pomáhajú vyčistiť myseľ, zbaviť sa stresu a udržať si energiu počas celého dňa. Aj taký malý krok, ako je pravidelná prechádzka, môže znamenať veľkú zmenu pre vaše zdravie. A hlavne, je to predsavzatie, ktoré vám vydrží určite dlhšie ako do konca januára.
Obohaťte svoju stravu o výživové doplnky
Predsavzatia „prestanem jesť sladké“ alebo „nebudem jesť fastfood“ obvykle stroskotajú hneď ako si dáte jednu kocku čokolády. Namiesto nesplniteľných cieľov si tento rok stanovte rozumné predsavzatie – obohaťte si stravu o výživové doplnky, ktoré podporia vaše zdravie aj imunitu. Skombinujte ich s potravinami, ktoré prirodzene posilňujú zdravie – špenátom, citrusmi, orechmi či zázvorom. Nielenže tým obohatíte svoju stravu, ale postupne aj nahradíte nezdravé jedlá niečím, čo vášmu telu skutočne prospieva.
Naučte sa povedať „nie“
Skúste sa v nasledujúcom roku nezamerať len na to, čo musíte urobiť, ale aj na to, čo si môžete odpustiť. Zastavte sa na chvíľu a zamyslite sa, koľkokrát ste v minulosti robili veci, ktoré vás vyčerpávali len preto, že ste sa neodvážili povedať „nie“. Skúste si v roku 2025 nastaviť hranice a venujte sa len tomu, čo vám naozaj dáva zmysel. Nielen že to zníži stres, ale zároveň budete mať viac času na seba, na veci, ktoré vás tešia a aj na svojich blízkych.
Pripravila: Alexandra Giertliová
Foto: Divino a unsplash.com