Problémy so zaspávaním sú čoraz bežnejšie. Priznajte sa, myslíte pred spaním na prácu či iné povinnosti? Keď je myseľ v neustálom strese, ani telo si neoddýchne. Hoci existujú rôzne spôsoby, ako sa pokúsiť tieto ťažkosti prekonať, od doplnkov stravy až po lieky, stále viac ľudí sa obracia na prírodné metódy. A práve tu prichádza na scénu aromaterapia.
Esenciálne oleje pre lepší spánok
Aromaterapia môže byť skvelým nástrojom na zlepšenie kvality spánku, najmä keď sa vám nedarí zaspať. Obzvlášť niektoré vône majú upokojujúce a relaxačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť uvoľniť myseľ a pripraviť telo na odpočinok. Levanduľa je jedným z najpopulárnejších esenciálnych olejov na spánok (vyskúšajte napríklad olej Lavender od Stadler Form). Dobrou voľbou je aj esenciálny olej do difúzera so zemitou vôňou santalového dreva, harmančeka alebo jazmínu.
Ako používať esenciálne oleje
Esenciálne oleje môžete používať lokálne alebo nakvapkať niekoľko kvapiek do difuzéru, prípadne zriedený koncentrát nakvapkať priamo na vankúš alebo matrac. Tento spôsob však nemusí vyhovovať každému – vôňa je zvyčajne veľmi intenzívna.
Lokálne použitie
Ak chcete využiť esenciálne oleje priamo na pokožke, je dôležité ich správne zriediť. Na každú kvapku esenciálneho oleja pridajte jednu čajovú lyžičku nosného oleja (má schopnosť viazať esencie), ako je mandľový alebo kokosový olej – týmto spôsobom znížite koncentráciu oleja, aby nedráždil citlivú pokožku. Aplikujte niekoľko kvapiek na hrudník, krk alebo zápästia.
Použite difuzér
Ak dávate prednosť jemnejšiemu spôsobu, esenciálne oleje môžete inhalovať cez difuzér. Je skvelým spôsobom, ako rozptýliť vôňu v spálni, čo vám umožní profitovať z jej upokojujúcich účinkov počas spánku alebo relaxácie. Elektrické difuzéry sú zvyčajne veľmi tiché, takže nebudú v spálni rušivým elementom. Pekné dizajnové difuzéry nájdete tu.
Väčšina modelov dnes navyše disponuje funkciou automatického vypnutia, to znamená, že po vyčerpaní zmesi vody a esenciálneho oleja sa difuzér sám vypne. Okrem toho, vyberte si model s možnosťou vypnutia alebo stlmenia ambientného osvetlenia, ktoré by vás inak mohlo pri spánku rušiť.
Pripravil: Marián Loduha
Foto: Olga Miltsova / stock.adobe.com