Začínam cvičiť, zdravo sa stravovať, prestávam fajčiť, naučím sa nový cudzí jazyk, nebudem sa stresovať… Aj vy ste si ich opäť dali? Záväzky do nového roka veľakrát stroskotajú ešte pred koncom januára. My však hovoríme, stále lepšie ako ostávať tam, kde sme. V spolupráci s primárkou dermatologicko-laserovej kliniky TOMAR MUDr. Adrianou Tomekovou pridávame 10 (nielen) novoročných záväzkov pre vašu zdravú a krásnu pleť.
- Každý večer sa odlíčim – poriadne, dvojkrokovo. Prvý krok – šetrné odlíčenie pleťovým tonikom, mliekom či micelárnou vodu, následne dočistenie čistiacim gélom a upokojenie pokožky pleťovou vodou/tonikom
- Pôjdem na preventívnu prehliadku znamienok – ideálne dvakrát v roku, v zime a po lete. Prevencia melanómu je významná najmä preto, že ide o jeden z najnebezpečnejších typov rakoviny kože, ktorý rýchlo metastázuje a je príčinou mnohých úmrtí ročne. Svoje telo budem sledovať pravidelne a aspoň raz ročne ukážem svoje znamienka dermatológovi
- Každý deň použijem SPF – odhliadnuc od ročného obdobia, stane sa každodennou súčasťou starostlivosti o moju pleť a jej ochrancom pred fotostarnutím. V lete krém s SPF 50+ a v zime aspoň 20 ochráni moju kožu nielen pred vráskami ale aj rakovinou kože
- Budem viac piť – nie prosecca, kávy ani ginu. Viac vody. Aspoň 1,5 litra vody v zime a až 3 litre v lete. Pleť zaplesá ?
- Zistím konečne typ svojej pleti – suchá, normálna, zmiešaná alebo mastná? Ak ešte neviete, aká je tá vaša, je najvyšší čas zistiť to u dermatológa alebo medicínskej kozmetičky. Skonzultujú s vami aj ideálne kroky starostlivosti o váš konkrétny typ pleti
- Kúpim si kvalitnú kozmetiku – najdrahšia neznamená najlepšia. Dám si tú námahu a nastavím si ideálnu rutinu, ktorú budem dodržiavať. To znamená výber kozmetiky vhodnej pre moju pleť a jej správne a pravidelné aplikovanie
- Zaradím do rutiny aktívne látky – Retinol, kyselina hyalurónová, skvalán, vitamín C, niacinamide. Kozmetické poklady, ktoré konečne objaví aj moja pleť. Naučím sa ich správne vrstviť a kombinovať
- Doprajem si odbornú starostlivosť – optimálne každý mesiac, minimálne 4 x do roka navštívim odborníka (ideálne medicínsku kozmetiku), ktorý mojej pleti dopraje profesionálnu starostlivosť
- Budem sa vzdelávať – nielen sledovať najnovšie trendy, ale aj zisťovať, či sa „hodia“ mojej pleti. Budem sledovať rady odborníkov a odborníčok, naštudujem si zoznam škodlivých látok v kozmetike a nepodľahnem každej novej vychytávke
- Zlepším si životosprávu – menej alkoholu, stresu, viac vody, pohybu, zeleniny, ovocia a úsmevu. Veľmi dobre známe váhy. Pokúsim sa ich čo najviac prevážiť na tú zdravšiu stranu. Uľavím tak nielen pleti, ale celému svojmu telu
V mene tímu dermatologicko-laserovej kliniky TOMAR vám želáme krásny a zdravý rok 2022.