Kondičného trénera Maroša Molnára pozná celé Slovensko z televíznych obrazoviek, kde v relácii Extrémne premeny pomáhal chudnúť obéznym ženám aj mužom.
Teraz prichádza s motivačnou knihou Gauč alebo šťastie, aby pohodlných postavil z gaučov, kde uvelebení čakajú na zázrak, a umožnil im nájsť skutočné šťastie v zdravšom životnom štýle.
„Prestaňte
čakať na zázrak a vyberte si šťastie!“ odkazuje
sympatický tréner. Ak naozaj túžite po zmene, chcete schudnúť, dostať sa do
formy, máte super šancu.
Kniha Gauč alebo šťastie je rozdelená na dve časti.
V prvej nájdete životný príbeh Maroša Molnára, ktorý podľa jeho rozprávania
napísala Lucia Pastierová Čarná. O tom, ako začal športovať, ako trénoval
známe tváre vrátane tenistiek Dominiky Cibulkovej a Daniely Hantuchovej,
futbalistu Petra Šeba a mnohých ďalších. O jeho stretnutí
s láskou života, manželkou Zuzkou. O fitku Molfit, aj o tom, ako
sa dostal k relácii Extrémne premeny ako mu to zmenilo život.
V druhej časti ponúka 150 cvikov na rôzne partie tela – prehľadne, zrozumiteľne, fotky a nákresy, všetko detailne vysvetlené. Kardio, strečing, core… k tomu dva tréningové plány pre muža a pre ženu. No a v závere kapitola o strave. Pozrite si napríklad 7 cvikov Maroša Molnára na spevnenie chrbta, ktoré pripravil z knihy pre portál LepšíDeň.sk. „Pevný a silný chrbát je spoločne s funkčným jadrom tela a funkčným gluteálnym svalstvom zárukou zdravej a funkčnej chrbtice,” tvrdí profesionálny kondičný tréner.
Čo hovorí o svojej knihe Maroš Molnár?
Maroš svojím nasadením, príbehom a sériou účinných cvičení inšpiruje a odovzdáva skúsenosti, nadobudnuté rokmi, ktoré strávil s profesionálnymi športovcami, ale aj trénovaním bežných klientov.
Nie každý má možnosť cvičiť s Marošom Molnárom naživo, ale vďaka knihe Gauč alebo šťastie môže mať každý jeho rady poruke a meniť sa deň čo deň.
AKO DOSIAHNUŤ CIEĽ BEZ ZLYHANIA
• Cieľ si treba nastaviť efektívne tak, aby bol
motivačný, nie demotivujúci.
• Cieľ by mal byť konkrétny a merateľný.
• Musí byť pre nás výzvou, ale realistickou.
• Veľký cieľ si treba rozdeliť na menšie čiastkové ciele.
• Je dôležité sústrediť sa na proces, nie na výsledok.
• Je ideálne stanoviť si denne iba jednu úlohu, dôležitú na splnenie cieľa.
• Počas procesu je dobré robiť si záznamy na dennej, týždennej alebo mesačnej
báze a zaznamenávať si progres.
Milan Buno, knižný publicista