Letné mesiace prinášajú výzvy pre náš spánkový režim – kratšie noci, vyššie teploty, zmeny denného rytmu v dôsledku dovoleniek alebo prázdnin s deťmi. Práve v tomto období je však kvalitný odpočinok kľúčový. Moderné trendy ako „max sleeping“ a „longevity“ potvrdzujú, že spánok je základom zdravia, psychickej pohody a prevencie vyhorenia.
Jedným z najväčších trikov pre lepší spánok je výber správneho vankúša. Anatomické vankúše si v poslednom čase získavajú čoraz viac priaznivcov – a niet sa čo čudovať. Poskytujú optimálnu oporu krčnej chrbtici, a tým výrazne ovplyvňujú kvalitu spánku aj rannú náladu.
Vankúš: malý pomocník s veľkým benefitom
„Ľudia často podceňujú skutočnosť to, ako kvalita spánku veľmi ovplyvňuje ich náladu, vitalitu aj zdravie chrbta. Anatomický vankúš je skvelý pomocník – zabezpečuje správnu polohu chrbtice a predchádza bolestiam krku či hlavy,“ potvrdzuje Martina Matějovská, obchodná riaditeľka značky Matějovský. „Naši zákazníci si pochvaľujú možnosť vybrať si vankúš presne podľa svojich potrieb a oceňujú, ako jednoducho je možné vďaka správnej opore krčnej chrbtice zlepšiť si kvalitu spánku.“
Keďže leto je obdobím výletov, dovoleniek a nocí mimo domova, oplatí sa spomenúť aj praktické cestovné modely. Sú menšie, ľahko sa dajú zbaliť a zároveň sú ergonomicky navrhnuté tak, aby poskytovali oporu aj pri spánku v aute, vo vlaku či na chate. Ideálne riešenie pre každého, kto nechce robiť kompromisy v spánkovom komforte ani na cestách.
Jednoduché cviky pre zdravú krčnú chrbticu
Okrem správneho vankúša sa odporúčajú aj jednoduché cvičenie, ktoré zvládnete aj počas pracovného dňa:
- Sadnite si vzpriamene na stoličku alebo sa postavte s narovnaným chrbtom.
- Pomaly zdvihnite ramená smerom k ušiam – dýchajte pritom pokojne a zhlboka.
- V tejto polohe vydržte 2 – 3 sekundy, mali by ste cítiť mierne napätie v oblasti ramien a krku.
- S výdychom ramená uvoľnite a nechajte ich spadnúť čo najnižšie.
- Celý pohyb opakujte 5 – 10-krát.
Toto cvičenie pomáha uvoľniť napätie, predchádzať bolestiam krčnej chrbtice a znižuje svalové zaťaženie spôsobené stresom či dlhým sedením. Skvelo dopĺňa starostlivosť o zdravý spánok a celkovú pohodu.
Anatomické vankúše, ktoré sa oplatí vyskúšať
Anti-aging Anatomic – keď chcete spať a zároveň sa starať o pleť:
Prémiový anatomický vankúš z viskoelastickej peny, ktorá sa ideálne prispôsobí tvaru hlavy a krku. Poťah obsahuje mikrokapsule s vitamínmi A, C a E, ktoré sa uvoľňujú pri kontakte s pokožkou a podporujú jej regeneráciu počas spánku. Materiál je hypoalergénny, jemný na dotyk a odolný voči opotrebeniu. Skvelý pre každého, kto chce spojiť kvalitný spánok s beauty starostlivosťou.
Travel Anatomic – spoločník na cesty, ktorý uľaví krku:
Kompaktná verzia klasického anatomického vankúša navrhnutá na pohodlný spánok na cestách – v aute, lietadle, na chate alebo v kempe. Jadro z visco peny sa prispôsobí telu, zatiaľ čo priedušný poťah zabezpečuje komfort aj v teplom počasí. Menšie rozmery umožňujú jednoduché balenie, no opora pre krčnú chrbticu zostáva na 100 %.
Bambus Anatomic – ideálna voľba na horúce letné noci:
Tento vankúš kombinuje pamäťovú penu s prírodným bambusovým vláknom v poťahu. Bambus je známy antibakteriálnymi a termoregulačnými vlastnosťami – výborne odvádza vlhkosť, rýchlo schne a je výnimočne priedušný. Pamäťová pena uľavuje krčnej chrbtici, zatiaľ čo bambusový poťah udržuje sviežosť aj počas tropických nocí. Perfektný pre tých, ktorí sa v lete často budia prehriatím.
Aloevera Anatomic – jemný na dotyk, pevný v opore:
Spojenie ergonomickej pamäťovej peny a poťahu s výťažkami z aloe vera, ktoré má upokojujúce a hydratačné účinky. Preto je tento vankúš skvelý pre citlivú pokožku. Viskoelastická pena reaguje na telesnú teplotu a tlak, čím zabezpečuje presnú oporu hlavy a krku. Poťah je snímateľný a da sa prať pri 40 °C, čo zaručuje hygienu aj pri každodennom používaní.
Pripravila: Katarína Mikulcová
Foto: Matějovský