Pravdou je, že kvalitný spánok má veľa priaznivých účinkov: prospieva dobrej nálade, odďaľuje viditeľné stopy času na tvári, a čo je dôležité – spánok prospieva aj vašim vlasom. V tomto článku vám vďaka vyjadreniam skutočných odborníkov ukážeme, ako môže byť starostlivosť o naše biologické hodiny, ktoré regulujú rytmus spánku a bdenia, skutočným všeliekom pre vlasy, ako aj pre pokožku a celkovú pohodu organizmu. Zameriame sa aj na výživové doplnky, ktoré môžu zlepšiť nielen spánok, ale aj kvalitu vlasov, a zároveň analyzujeme príčiny vypadávania vlasov.
Vplyv spánku na pokožku a vlasy
Je spánok prospešný pre vlasy a pokožku? Odpoveď je jednoznačne áno. Spánok je prírodným liekom: každý by mal spať aspoň 7 – 8 hodín denne, hlboko a bez prerušovania, aby si zabezpečil celkovú pohodu. Nie každý však vie, že spánok ovplyvňuje aj kvalitu vlasov. Štúdie poukazujú na súvislosť medzi rednutím a vypadávaním vlasov a zmenou cirkadiánnych rytmov, ktoré regulujú činnosť nášho organizmu. Počas noci prebiehajú v pokožke hlavy regeneračné procesy, ktoré podporujú rast vlasov a zlepšujú ich kvalitu. Na podporu rastu vlasov môžete tiež použiť vlasové hnojivo a kvalitný vlasový kondicionér, ktorý posilní vlasové vlákna.
Vhodná podpora spánku
Melatonín je hormón, ktorý naše telo prirodzene produkuje počas spánku a ktorý má kľúčovú úlohu v regulácii spánku. Ak máte problém so zaspávaním, môžete zvážiť doplnky stravy, ktoré kombinujú výhody melatonínu s látkami potrebnými pre zdravé vlasy, pokožku a nechty. Tieto multifunkčné doplnky sa zvyčajne užívajú pred spaním, pretože melatonín sa deaktivuje svetlom, čím podporuje zdravý spánok a kvalitný rast vlasov. Užívanie správnych doplnkov, ako aj kvalitný šampón na rast vlasov, môže výrazne prispieť k zlepšeniu kvality vlasov.
Význam obliečky na vankúš
Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu uľahčiť dobrý spánok: vyhýbanie sa ťažkým jedlám a alkoholu pri večeri, príjemný horúci kúpeľ pred spaním či spánok v dobre vetranej miestnosti. Ak máte kučeravé vlasy a chcete im počas spánku dopriať ešte lepšiu starostlivosť, zvážte používanie hodvábnej obliečky na vankúš. Táto jednoduchá zmena môže minimalizovať trenie a krepovatenie vlasov počas spánku, čo je dôležité pre ich celkovú zdravú štruktúru a lesk.
Pripravil: Dalibor Kravárik
Foto: Bioscallin