Sviatky už dávno vyšumeli, ladíme sa na staronové pracovné tempo a ani sme sa nenazdali, je tu február. Popritom, ako čas beží, každé ráno tŕpneme, či si z kolektívu prinesieme len soplík alebo aj inú, „fajnovejšiu“ komplikáciu. Je to u vás podobne?
Zima je tu. Klzké chodníky s fľakmi šedivého snehu sú každodennou prekážkovou dráhou a po jej prekonaní nasledujú ďalšie, náročnejšie. Kolektív. Je jedno, či hovoríme o kolegoch v práci, náhodnom osadenstve v MHD alebo o škôlkarských či školských triedach. Nevychádzate z úžasu, čo za odolné pliagy sa dokážu v týchto skupinách ľudí vykultivovať. A nezabúdame dodať, že nás vedia pekne zruinovať. Okrem iných, bežných – na ktoré sme už pomerne dobre adaptovaní, prišla aj do našich končín tento rok chrípka v modifikácii, ktorá sa šíri v celej Európe. Podľa dostupných údajov momentálne v populácii dominuje chrípka typu A(H3N2), konkrétne jej geneticky pozmenený subvariant označovaný ako K.
Bežný oddych v posteli nestačí
Už sme si zvykli na to, že aj bežná chrípka nás aspoň na týždeň vyradí z bežného života. Variant A(H3N2) však predstavuje pre organizmus oveľa vyššiu záťaž. Tento kmeň je známy svojím mimoriadne agresívnym nástupom a intenzívnym priebehom, pri ktorom horúčky nezriedka atakujú hranicu 40 °C. Typickým poznávacím znamením je extrémna vyčerpanosť a silná bolesť svalov či kĺbov, ktorú pacienti často prirovnávajú k „lámaniu kostí“. Keďže vírus A(H3N2) mutuje rýchlejšie než iné typy, náš imunitný systém ho rozpoznáva ťažšie, čo zvyšuje riziko takých komplikácií, ako je zápal pľúc. To neplatí len pre rizikové skupiny, ale táto komplikácia sa môže pritrafiť aj inak zdravým dospelým. Rekonvalescencia býva v tomto prípade behom na dlhú trať; zatiaľ čo bežné príznaky ustúpia, pocit absolútneho vyčerpania a únavy môže pretrvávať aj niekoľko týždňov po odznení tejto „prešľachtenej“ infekcie.
Treba však dodať, že začiatok roka býva pre organizmus náročný aj z iných dôvodov. Zmeny v režime, krátke dni, zúfalo nízke hladiny vitamínu D a ostatných vitamínov znamenajú oslabenú imunitu. Vďaka tomu vzniká kombinácia vonkajších a vnútorných vplyvov, ktorá chorobám vyhovuje. Ďalším z dôvodov, prečo sa choroby v tomto období šíria rýchlo je, že ľuďom je akosi hlúpe neprísť do práce po dňoch voľna medzi decembrom a januárom – a s tým súvisí aj to, že do školy a škôlky posielajú svoje deti, hoci nie sú celkom v poriadku. Nevyčítame, no nech „hodí kameňom“ ten, čo nikdy nešiel niekam so začínajúcou chorobou alebo neposlal dieťa do školy so soplíkom. A už to ide…
Prevencia sa oplatí
Viete, kde sa vírusy a baktérie rady držia? Keď vám nenapadlo umývať si ruky po tlačidlách vo výťahu či po samoobslužných pokladniach, začnite si zvykať. Na to, aby ste si domov niečo priniesli, stačí bežný deň. Kľučky na dverách, nákupné vozíky, tyče v autobuse, terminály pri platení. Všetko, čo denne automaticky chytáme, sa v období zvýšenej chorobnosti mení na ideálne miesto na prenos infekcie. A často stačí jediný moment nepozornosti – neumytie rúk po ceste domov alebo pošúchanie oka v MHD.
Dôsledná hygiena rúk, správna respiračná etiketa, pravidelné vetranie a rozhodnutie zostať doma pri prvých príznakoch nie sú prehnané opatrenia, ale jednoduchý spôsob, ako znížiť riziko – pre seba aj pre ostatných. V čase zvýšenej chorobnosti sa oplatí zvážiť aj obmedzenie spoločenských stretnutí či návštevy preplnených priestorov. Ak sa tomu vyhnúť nedá, prekryte si dýchacie cesty. Nie zo strachu, ale z ohľaduplnosti.
Najspoľahlivejšou ochranou pred chrípkou zostáva očkovanie, no významnú úlohu zohráva aj celkový životný štýl. Dostatočný spánok, pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu, primeraná fyzická aktivita a pestrá strava sú základom fungujúcej imunity. Počas chrípkovej sezóny sa odporúča dbať na dostatočný príjem vitamínov A, C, E, vitamínov skupiny B a vitamínu D, ktoré podporujú správne fungovanie organizmu a energetický metabolizmus. Ak chcete organizmus v období zvýšenej záťaže podporiť, môžete zvážiť doplnenie vitamínov a minerálov dôležitých pre energetický metabolizmus a imunitný systém. V ponuke značky MaxiVita nájdete kombinácie zamerané na každodennú podporu organizmu počas zvýšenej záťaže.
Kombinácie vitamínov skupiny B s vitamínom C prispievajú k zníženiu únavy a vyčerpania, vitamín C v spojení so zinkom podporuje obranyschopnosť a selén s vitamínom E prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Produkty MaxiVita sú dostupné na stránke maxivita, v obchodných reťazcoch i vo vybraných predajniach drogérie.
Pripravila: Silvia Paprancová
Foto: Vitar a Unsplash
