Vianoce sú označované za najkrajšie sviatky roka. Pre niektorých ľudí však môžu byť obdobím osamelosti, konfliktov či prehlbovania psychickej nepohody. Práve počas sviatkov sa môže umocniť pocit, že „by sme sa mali mať dobre“, aj keď to tak v skutočnosti nie je. Občianske združenie IPčko preto aj tento rok posilňuje počas sviatočných dní svoje služby a predstavuje Vianočný plán pomoci, aby ľudia v kríze nezostávali sami – ani počas vianočných sviatkov.
Len v prvom polroku 2025 riešili psychológovia a psychologičky v IPčku viac ako 83 500 pomáhajúcich a krízových komunikácií. Organizácia je tu anonymne, bezplatne a nonstop pre všetkých, ktorí sa ocitnú v kríze. Kontaktovať ich môžu cez telefón, e-mail, chat, ale aj osobne, v centrách krízovej intervencie Káčko v každom kraji. „Vianoce dokážu veľmi zosilniť to, čo v sebe už dlhšie nesieme. Ak je v človeku smútok, osamelosť alebo beznádej, počas sviatkov to často vystúpi ešte viac na povrch. Preto považujeme za kľúčové byť dostupní aj vtedy, keď má veľa služieb zatvorené a ľudia majú pocit, že nemajú kam ísť,“ hovorí riaditeľ IPčka Marek Madro.
Psychológovia preto každý rok posilňujú Krízovú linku pomoci IPčko a pripravujú aj rôzne aktivity a podujatia, ktoré pomáhajú ľuďom v náročných situáciách.
Štedrá večera, ktorá poteší dušu
Najmä štedrovečerný stôl vie byť často zdrojom napätia, zbytočných očakávaní, alebo konfliktov v rodinách. Pre mladých ľudí, pre ktorých sú Vianoce doma náročné alebo nepríjemné, preto IPčko pripravuje Štedrú večeru v kluboch. Uskutoční sa 27. decembra od 17. do 19. hodiny v kluboch IPčka v Bratislave (Klub Machovisko), Trnave (Flek klub), Nitre (ID klub), Prešove (Kreate klub) a Košiciach (Connect klub).
„Nejde len o jedlo. Ide o pocit, že niekam patrím, že mám miesto pri stole a že nemusím byť sám či sama. Pre niektorých mladých je to jediná štedrá večera, na ktorej sa cítia skutočne prijatí,“ dopĺňa Marek Madro. Miesto pri štedrovečernom stole si treba dohodnúť priamo v konkrétnom klube.
Súčasťou Vianočného plánu pomoci sú aj viaceré online podujatia, ktoré vytvárajú priestor na zdieľanie, podporu a kontakt s odborníkmi:
- 24. 12. od 17. do 18. hodiny – Vianočná čajovňa na Discorde
- 26. 12. od 18. do 19. hodiny – Fučí ti duša? Opýtaj sa odborníkov na dušu na Twitchi
- 31. 12. od 17. do 18. hodiny – Silvestrovská čajovňa na Discorde
Tieto aktivity sú určené najmä mladým ľuďom, ktorí trávia sviatky osamote, necítia sa doma bezpečne alebo jednoducho potrebujú byť v kontakte s niekým, kto im rozumie.
Okrem online pomoci budú počas sviatkov k dispozícii aj centrá krízovej intervencie Káčko, ktoré IPčko prevádzkuje v každom krajskom meste – v Bratislave, Trnave, Nitre, Trenčíne, Žiline, Banskej Bystrici, Prešove a Košiciach. Káčka ponúkajú bezpečný priestor na osobné stretnutie s odborníkmi v čase psychickej krízy.
Vianočný plán pomoci pokračuje aj po sviatkoch. V piatok 2. januára budú kluby IPčka otvorené v čase od 15. do 20. hodiny, aby mladí ľudia nemuseli vstupovať do nového roka osamote.
13 odporúčaní pre lepšie Vianoce
Psychológovia z IPčka každoročne zdieľajú aj Vianočné odporúčania pre všetkých tých, ktorí v tomto období prežívajú tlak, úzkosť, alebo iné nepríjemné pocity. Týchto 13 myšlienok im môže pomôcť cítiť sa o niečo lepšie:
- OČAKÁVANIA: Nemusí byť všetko dokonalé. Zamerajte sa na to, čo je naozaj dôležité.
- PRIORITY: Napíšte si zoznam, vyberte si z neho to podstatné a zvyšok vypustite.
- PAUZA PRE SEBA: Dajte si denne aspoň 15 minút na oddych (kniha, prechádzka, ticho).
- VAŠE VIANOCE: Vianoce nemusia byť o perfektných darčekoch, ale o pokoji a o spojení s blízkymi. Urobte si ich také, aké sa vám páčia.
- VĎAČNOSŤ: Každý deň si spomeňte na 3 veci, za ktoré ste vďační.
- ZDRAVIE: Doprajte si spánok, vyváženú stravu a pohyb. Vyhnite sa alkoholu či drogám.
- DYCH: Keď cítite úzkosť, skúste pár hlbokých nádychov a výdychov.
- POMOC: Nebojte sa požiadať rodinu, priateľov či odborníkov o podporu. Nezostávajte v tom osamote.
- VÝZNAM SVIATKOV: Pripomeňte si, čo vám Vianoce prinášajú a čo naozaj chcete prežiť.
- MENEJ SOCIÁLNYCH SIETÍ: Neporovnávajte sa s dokonalými fotkami iných. Realita na sociálnych sieťach nie je skutočná. Dajte si od nich trocha pauzu.
- OTVORENOSŤ: Hovorte so svojimi blízkymi o svojich očakávaniach spojených s Vianocami, predídete tým nedorozumeniam.
- HRANICE: Ak vznikne konflikt, zastavte sa a skúste sa upokojiť pred tým, ako ho budete ďalej riešiť. Ak chcete, môžete z neho aj úplne odísť. Máte na to plné právo.
- KONTAKT: Neizolujte sa. Spojte sa s ľuďmi, na ktorých vám záleží.
„Vianočný plán pomoci je odkazom, že pomoc existuje aj vtedy, keď sa svet navonok tvári sviatočne. Sme tu pre všetkých, ktorí sa necítia dobre – počas Vianoc, aj počas celého roka,“ uzatvára Marek Madro. Ak sa cítite zle a neviete, kam sa obrátiť, môžete IPčko kontaktovať nonstop, anonymne a bezplatne. Krízová pomoc IPčka je dostupná cez telefón (0800 500 333), cez chat na ipcko.sk alebo cez mailovú poradňu na adrese poradna@ipcko.sk.
IPčko pomáha zadarmo, nonstop a anonymne ľuďom, ktorí už ďalej nevládzu sami niesť svoje ťažkosti. Psychológovia a psychologičky v IPčku pomáhajú nielen cez linky pomoci, email a online chat, ale aj cez centrá krízovej intervencie Káčko, krízové intervenčné tímy KITIP, či kluby pre mladých.
Pripravila: Frederika Hazéová
Foto: IPčko
