Chudnutie, diéta, silvestrovské oslavy. Dalo by sa povedať, že to nejde spolu dokopy. Opak je však pravdou. Našťastie sú možnosti, ako si užiť večierok, pochutiť si a pritom si nerobiť starosti o pribúdajúce kilá alebo potravinové alergie. Vyskúšajte silvestrovské pochúťky, ktoré budú zlatým klincom večierka.
S KetoMixom môžete oslavovať štýlovo a pritom zabudnúť na stráženie kalorického príjmu. Pripravte si večerné pohostenie v podobe fantastických tatarákov, na ktorých si pochutí každý hosť. Musíte len dodržať pár dôležitých zásad: vyhnúť sa bežnému pečivu a nahradiť klasické dochucovadlá. Inak sú recepty veľmi jednoduché a ich príprava zaberie len pár desiatok minút.
Jednoduché tipy ako zvládnuť Silvestra
Strážte si to, ako často a čo jete
Nevyjedajte! To je základom každej diéty. Doprajte telu čas, aby jedlo, ktoré zjete, stihlo stráviť. Dodržiavajte medzi jednotlivými jedlami dostatočné pauzy. Jedzte striedmo a strážte si pitný režim. Pozor aj na alkohol. Nemusíte ho úplne vynechať, ale zabudnite na miešané drinky plné cukru. Pripite si napríklad pohárikom suchého vína. Pár dúškov by vašu postavu ohroziť nemalo.
Tanec ako váš pomocník
Tanec pomáha s postavou aj s ovládaním chutí. Patrí ku kardio cvičeniam, ktoré sú na chudnutie najlepšie. Je jedno, či bude vaša fitness lekcia prebiehať v tanečnej sále alebo v obývačke v rámci silvestrovskej oslavy. Navyše, ak budete tancovať, nebudete cítiť potrebu jesť, či ochutnávať.
Vynechajte sacharidy
Nízkosacharidový jedálniček je kľúčom k získaniu aj udržaniu štíhlej postavy. A nielen to, pomáha aj k pevnejšiu zdraviu. Nadmerná konzumácia cukru sa totiž spája so vznikom množstva závažných ochorení. Pri oslave sa zamerajte na jedlá z kvalitného mäsa, jogurtové dipy a syry s nižším obsahom tuku (cottage, mozzarella), alebo pohostíte svojich priateľov zdravým tatarákom…
Pochúťky, ktoré neohrozia vašu líniu
Zdravý a chutný tatarák je možné pripraviť aj z koreňovej zeleniny, z ktorej pripravujete zeleninový základ na vývar alebo tradičnú sviečkovú.
Potrebujete: po 50 g najemno nastrúhanej mrkvy, zeleru a petržlenu, 80 g najemno nastrúhaného syra, ½ lyžičky sladkej papriky, 1 prelisovaný strúčik cesnaku, 2 lyžice repkového oleja, 1 lyžičku horčice bez cukru, KetoMix Nízkokalorický kečup a soľ.
Postup: V miske zmiešajte nastrúhanú zeleninu so syrom. Pridajte papriku, cesnak, olej, kečup, horčicu a dochuťte soľou. Podávajte s proteínovým pečivom.
Tatarák zo surového lososa je veľmi jemný a lahodný. Rýb nie je v zdravom jedálničku nikdy dosť. Čerstvé morské ryby, ktoré nie sú tepelne opracované, sú pre náš organizmus najhodnotnejšie. Zachovávajú si totiž viac potrebných živín. V kombinácii s kôprom, kaparami a citrónom ide naozaj o silvestrovskú lahôdku.
Potrebujete: 100 g filety z lososa bez kože a kostí, 15 g šalotky, 25 g žltej papriky, 15 g kapár, KetoMix Vajonézu, podľa chuti citrónovú šťavu, kôpor, soľ a čierne korenie.
Postup: Umytého lososa osušte a nakrájajte na drobné kocky. Do misky k nemu pridajte nadrobno nakrájanú šalotku, papriku, kapary a kôpor, pridajte Vajonézu. Všetko dôkladne premiešajte a dochuťte citrónovou šťavou, soľou a korením. Podávajte so šalátovou uhorkou a proteínovým pečivom.
