Novoročné predsavzatia sa každoročne opakujú a medzi tými najčastejšími nechýba ani viac pohybu. Dôležitosť pravidelnej fyzickej aktivity pritom potvrdzujú aj údaje Úradu verejného zdravotníctva SR, podľa ktorých majú fyzicky neaktívni ľudia o 20 až 30 % vyššie riziko úmrtia v porovnaní s aktívnou populáciou. Napriek tomu počiatočné nadšenie z cvičenia často rýchlo vyprchá a fitness centrá bývajú už vo februári citeľne prázdnejšie.
Športovanie patrí medzi najúčinnejšie spôsoby, ako podporiť fyzické aj duševné zdravie. Pravidelný pohyb zlepšuje celkovú kondíciu, pomáha zvládať stres a pozitívne vplýva aj na sebavedomie. V praxi sa však často ukazuje, že dobrý úmysel potrebuje viac než len odhodlanie.
Pre mnohých je najväčšou výzvou už samotný začiatok – najmä v situácii, keď nie je jasné, akú formu pohybu si zvoliť. Posilňovňa alebo beh? Skupinový tréning či individuálny prístup s osobným trénerom? „V Tchibo sa zameriavame na športové potreby zákazníkov bez ohľadu na ich úroveň skúseností – od začiatočníkov po pokročilejších. Ponúkame produkty, ktoré sú funkčné aj pohodlné. Zároveň myslíme na tých, ktorí už majú svoj režim a hľadajú spoľahlivé vybavenie pre pravidelné aktivity,“ povedala Marie Hodačová Šimonovská, komunikačná manažérka pre český a slovensky trh spoločnosti Tchibo.
Správne nastavenie je kľúčové
Otázok, ktoré sprevádzajú cestu k aktívnejšiemu životnému štýlu, je však často viac než odpovedí. Pri výbere fyzickej aktivity zohrávajú najdôležitejšiu úlohu osobné preferencie, aktuálna kondícia a časové možnosti. Vo všeobecnosti sa odporúča začínať postupne, bez zbytočného tlaku na výkon, a zvyšovať intenzitu až vtedy, keď si telo zvykne na nový režim.
Niektorým pomáha stanoviť si konkrétne ciele, iným postačuje pravidelnosť a vytvorenie rutiny. Dôležité je, aby boli očakávania realistické a aby zohľadňovali individuálne možnosti, pretože príliš ambiciózne ciele sú častým dôvodom klesajúcej motivácie. Pohyb by mal byť predovšetkým zdrojom dobrej energie, nie ďalším stresovým faktorom.
Výber pohybu podľa osobného zamerania:
- Kondícia a vytrvalosť: rýchla chôdza, beh, bicyklovanie alebo plávanie
- Formovanie postavy: kombinácia kardio aktivít a silového tréningu
- Sila a svalová hmota: tréning s vlastnou váhou, so záťažou alebo na strojoch
- Celkové spevnenie: funkčné tréningy, pilates či kruhové cvičenia
- Uvoľnenie a regenerácia: jóga, strečing a pohyb zameraný na flexibilitu
Športová výbava, ktorá posilní váš výkon
Tchibo predstavuje kolekciu Deň plný pohybu, vďaka ktorej sa cvičenie stane prirodzenou a príjemnou súčasťou každého dňa. Či už ide o cvičenie v posilovni, vonku alebo v pohodlí domova, správne oblečenie a praktické doplnky dokážu výrazne ovplyvniť motiváciu aj celkový zážitok z pohybu. „Mnohí ľudia si na začiatku roka sľúbia, že sa budú viac hýbať. Často však zistia, že najťažšie je vytrvať. Pri kolekcii Deň plný pohybu sme preto mysleli na to, aby bola praktická a pohodlná aj v dňoch, keď motivácia chýba,“ dodala Marie Hodačová Šimonovská. Kolekcia zahŕňa funkčné a pohodlné športové oblečenie pre ženy aj mužov, doplnené o praktické pomôcky na cvičenie. Nájdete v nej univerzálne aj špecifickejšie vybavenie určené pre rôzne typy tréningu.
Športová bunda na vonkajší pohyb poteší všetky milovníčky behu a turistiky. Je priedušná, dobre odvádza vlhkosť a vďaka povrchovej úprave DryActive Plus rýchlo schne. Disponuje palcovými otvormi na konci rukávov, dvoma bočnými vreckami, stojatým golierom a je dostupná v troch farebných prevedeniach.
Tkané šortky s integrovanými legínami sú ideálnym riešením pre ľudí, ktorým sa pri intenzívnom alebo dlhšom pohybe odierajú stehná. Pánov potešia funkčné šortky 2 v 1 s vnútorným tunelovým sťahovaním na šnúrku. Rovnako ako športová bunda majú rýchloschnúcu a priedušnú úpravu DryActive Plus, vďaka ktorej sa pri cvičení nemusíte obávať nepríjemného pocitu vlhkosti.
Vhodné oblečenie je dôležité, no správne pomôcky dokážu posunúť zážitok z cvičenia na úplne inú úroveň. Elastický tréningový pás je ukážkovým príkladom praktickej a funkčnej pomôcky. Je rozdelený na osemnásť sekcií s grafickým znázornením jednotlivých cvikov, ktoré možno jednoducho zaradiť do tréningovej rutiny. Súčasťou balenia je aj desať pútok s rôznymi stupňami záťaže.
Športové oblečenie a pomôcky na cvičenie nájdete v kamenných obchodoch Tchibo a aj na eshope Tchibo.
