Úmorné horúčavy nás ani po západe slnka neprestávajú prenasledovať. Najmä v mestách je čoraz ťažšie pokojne prespať celú noc, pretože ani otvorené okno nezaručuje prísun čerstvého vzduchu. Ten jednoducho nie je. Riešením je síce klimatizácia, ale nie každý ju má, mnohí si nemôže dovoliť kúpiť mobilnú klimatizáciu a sú aj takí, ktorých pri spaní ruší pustený ventilátor. Ako teda prežiť letné horúce dni a noci čo najpríjemnejšie?
1 Jedzte ochladzujúce potraviny
Správne zvolené jedlo vás udrží vo fyzickej pohode, pretože pomôže organizmu ochladzovať sa zvnútra. Namiesto zmrzliny si však radšej vyberte šaláty, zeleninu a ovocie a vyhnite sa mäsu, vajciam a ďalším potravinám bohatým na bielkoviny. Jedzte radšej častejšie malé porcie a uprednostnite jedlá, ktoré sa nemusia variť. Pri príprave jedál sa inšpirujte stredomorskou kuchyňou. Krásne letné prestieranie nájdete na tchibo.sk. Pripravte si do multifunkčnej misy z Tchibo osviežujúci ovocný nápoj s ľadom. Inokedy môžete misu po otočení použiť na ochranu chlebíčkov či zákuskov.
Výborne vás ochladí:
- Uhorka, melón, kivi, marhule, šalát
- Vlažný alebo teplý čaj
- Jogurt, mlieko, smotana
- Mäta
- Potraviny bohaté na vitamín C – citrusy, paprika
- Sójové mlieko, tofu
- Studené polievky
2 Noste ľahké oblečenie
Ľahké oblečenie voľného strihu vám pomôže udržať sa v chlade. Ideálne, ak je svetlej farby, pretože tá lepšie odráža svetlo. Šortky, vzdušné sukne a šaty, tielka a tričká s hlbokým dekoltom sú asi to najlepšie, čo si v lete obliecť. Vyberajte si bavlnené a ľanové kúsky, v tých sa budete cítiť najpohodlnejšie. Vyhýbajte sa syntetickým materiálom, ktoré obmedzujú prúdenie vzduchu.
3 Žiadne náhrdelníky a vlasy hore
Počas horúcich dní uprednostníte radšej komfort pred štýlom. Noste čo najmenej doplnkov, jemné hravé náramky sú na leto ideálne. dlhé vlasy si vypnite dohora a ofinu začešte z čela: čím viac odhalenej pokožky máte, tým príjemnejšie sa budete cítiť.
4 Postriekajte sa vodou
Pripravte si k ruke postrekovač. Jemná spŕška vody vás príjemne ochladí. Nastriekajte si ju na tvár, dekolt, ruky i nohy. Môžete si kúpiť aj vodu v spreji, ktorú sa oplatí v horúcich dňoch nosiť v kabelke a ochladiť sa ňou kedykoľvek v meste. Dobrú službu vám urobí aj ľad. O jeho zásoby sa postará praktická nádoba na ľad z Tchibo. Pri práci v horúčave vyskúšajte obyčajný lavór s vlažnou vodou, v ktorom budete mať namočené nohy, kým sedíte.
5 Používajte chladivú posteľnú bielizeň
Ľanová posteľná bielizeň z Tchibo absorbuje vlhkosť a je príjemne chladivá. Počas najteplejších dní vám na prikrytie postačí iba návliečka bez paplóna. Rovnakú službu urobí aj hodváb či Tencel. Posteľná bielizeň z praného ľanu na vás čaká na tchibo.sk.
6 Zatiahnite žalúzie a závesy
Čím menej slnečných lúčov prenikne cez okno dnu, tým príjemnejšia teplota bude v izbe. Samozrejme, aj vetrať treba. Vtedy použite náš ďalší tip.
7 Do okna zaveste plachtu
Mokrá plachta v otvorenom okne slúži ako vodný ochladzujúci filter. Vzduch, ktorý cez ňu prechádza, sa ochladzuje a zvlhčuje zároveň, čím robí pobyt v miestnosti oveľa znesiteľnejším. Tento tip je výborný hlavne na noc.
Pozrite si letnú ponuku Tchibo!
Foto: Tchibo
