Hoci jar a leto milujú mnohí z nás, niektorých vie toto obdobie aj poriadne potrápiť. Začervenané oči a sliznice, výtok z nosa či jeho upchatie sprevádzané kýchaním a kašľaním – to všetko sú prejavy alergie, ktoré spôsobujú kvitnúce rastliny.
Alergia vzniká ako prehnaná reakcia imunitného systému na látku, ktorú naše telo mylne považuje za hrozbu – napríklad peľ, prach alebo plesne. Pri kontakte s týmito alergénmi začne telo produkovať histamín, čo spustí rôzne nepríjemné prejavy.
Alergia sa najčastejšie prejavuje práve na dýchacom systéme a pri dlhodobom neliečení môže časom prerásť až do astmy. Nasledujúce tipy síce alergiu nevyliečia, no dokážu aspoň čiastočne zmierniť jej príznaky.
1. Pravidelné vetranie a čistenie domácnosti
Čistá domácnosť je prvým krokom k úľave od alergie, preto sa oplatí urobiť všetko pre to, aby bol príbytok zbavený prachu, peľu a ďalších alergénov. Tie sa usádzajú nielen na nábytku, ale nájdeme ich aj v záclonách, obliečkach či kobercoch.
Pri upratovaní siahnite po vlhkej handričke, čím zaručíte, že sa alergény nebudú pri utieraní prachu víriť. Oplatí sa tiež investovať do vysávača s HEPA filtrom, ktorý zachytí aj tie najjemnejšie častice.
Vetranie je rovnako dôležité, no treba si naň zvoliť ten správny čas. Najnižšia koncentrácia peľu vo vzduchu býva skoro ráno alebo krátko po daždi – vtedy otvorte okná dokorán. Počas silnej peľovej sezóny sa vyhýbajte vetraniu cez deň, keď je vo vzduchu najviac peľových častíc.
2. Preplachovanie nosa
Výplach soľným roztokom pomáha vyplaviť z nosovej dutiny peľ, prach, baktérie a iné dráždivé látky. Ak ho zaradíte do svojej dennej rutiny, výsledkom bude ľahšie dýchanie, menej kýchania a pocit sviežosti. Pomáha aj umývanie tváre s prezlečenie sa hneď po príchode domov.
3. Čistička vzduchu a zeleň v byte
Skvelou investíciou pre alergikov je čistička vzduchu, ktorá zachytí peľ, prach, plesne aj zvieracie chlpy. Umiestnite ju tam, kde počas dňa trávite najviac času – či už do spálne, alebo do obývačky. Ak hľadáte niečo prirodzenejšie, alternatívou sú zelené (nekvitnúce) izbové rastliny – niektoré druhy vedia absorbovať škodlivé látky zo vzduchu a vytvoriť príjemnú mikroklímu. Zaobstarajte si napríklad lopatkovec, zelenec, svokrine jazyky či dracénu, s ktorými rozhodne neurobíte krok vedľa.
4. Aj váš jedálniček ovplyvňuje alergiu
Vedeli ste, že až 70 % imunitného systému sa nachádza v črevách? To, čo jeme, má preto obrovský vplyv na to, ako sa telo bráni alergénom. Zdravá črevná mikroflóra je základ – ak je v rovnováhe, imunita funguje lepšie a telo zbytočne „nepanikári“ pri každom kvitnúcom strome.
Do jedálnička si skúste zaradiť fermentované potraviny či jogurty s probiotikami. Tanier doplňte o listovú zeleninu a potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Naopak, v sezóne alergií by ste sa mali vyhýbať alkoholickým nápojom, zrejúcim syrom, čokoláde i polotovarom a jedlám z fast foodov, ktoré obsahujú veľké množstvo histamínu.
5. Betaglukány zmierňujú prejavy alergie
Výskumy ukazujú, že pri alergických a senných nádchach pôsobí prospešne aj pravidelná konzumácia prípravkov z hlivy ustricovej, ktorá obsahuje prospešné betaglukány. Je dokázané, že povzbudzujú činnosť imunitného systému. Betaglukán aktivuje imunitné bunky a pomáha telu lepšie zvládať vírusy, sezónne alergie aj chronickú únavu či stres. Priaznivé účinky sa preukážu už počas prvých týždňov užívania. Výživové doplnky s obsahom betaglukánov nájdete v slovenských lekárňach.
Pripravila: Alexandra Giertliová
Foto: Divino
