Už ste si niekedy položili otázku, koľko ich vlastne na našej hlave máme? Pokiaľ ich máme zdravé, tak od 90 do 130 tisíc – závisí od farby, etnika, veľkosti hlavy… A každý deň ich aj pri dobrom zdraví nám asi stovka vypadne… Aj rýchlosť ich rastu je rôzna: niekomu narastú za mesiac o centimeter, niekomu o niečo viac, inému o čosi menej. Každý máme trochu iné vlasy, a aj dĺžka ich života je rozdielna: od dvoch až do siedmich rokov (čo je najdlhšia doba medzi všetkými cicavcami). Každý vlas raz vypadne, ale po pár mesiacoch vyrastie z folikuly, na jeho mieste nový vlas.
Aby sa nám naše vlasy dobre obnovovali, musíme mať v strave dostatok bielkovín: bielkovina keratín tvorí základnú zložku vlasov. Spomedzi vitamínov je veľmi dôležitý vitamín B7 – biotín, ktorý zabraňuje lámaniu a vypadávaniu vlasov – a spomedzi minerálov najmä zinok. Ani biotín ani zinok si telo samo nevie vytvoriť, preto pre zdravie vlasov je dôležitý ich prísun zo stravy. Ako zdroje biotínu sú najlepšie vajcia, losos, cibuľa a cesnak a ako zdroje zinku zase tekvicové a sezamové semienka, orechy a strukoviny. Dôležitá je aj dostatočná hydratácia, lebo aj nedostatok vody v organizme škodí vlasom.
A keď nám už zdravé vlasy rastú, je potrebné o ne starať. Normálne ich stačí umývať 2 – 3 razy týždenne, suché zriedkavejšie, mastné (alebo ak športujeme) častejšie. Vlažnou vodou, šampón len ku korienkom, nikdy nie po celej dĺžke. Vlasom prospieva aj keď ich len jednoducho opláchneme. Potom nešúchať uterákom ani hneď nefénovať, ale ani neisť spať s mokrými vlasmi. A masírovať, pri sprchovaní aj kedykoľvek inokedy, jemne končekmi prstov venovať pozornosť korienkom svojich vlasov. Je to určite lepšie ako prílišný styling či chémia – ak už musí byť, potom existuje aj prírodná kozmetika (s výťažkami zo žihľavy, prasličky a pod.). Vlasy si môžeme poškodiť aj mechanicky, nevhodnou kefou či hrebeňom. Osobitne ich treba chrániť v lete. Morská voda či slnečné lúče im nerobia dobre.
Krásne vlasy sú našou vizitkou. Svedčia aj o našom zdraví: fyzickom ale aj psychickom. Choroba, ale aj tehotenstvo (osobitne hormonálne zmeny po pôrode) sa môžu prejaviť práve na ich kvalite a vzhľade – rovnako sa na ich kvalite odrazí aj psychika, najmä stres. Treba im venovať pozornosť v rámci celkovej starostlivosti o zdravie. Vlasy nás nielen chránia, ale aj zdobia a pridávajú na sebavedomí.
Pripravila: Jana Pokorná
Foto: pexels.com a pxhere.com
