Chystáte sa tento rok na dovolenku? Slovensko je aktuálne pre domácich vyhľadávanou destináciou a niektorí už túto sezónu odštartovali prvými výletmi. My vám prezradíme ako si to užiť a nepribrať.
Dostať sa do formy je heslom každého, kto sa snaží pred letom schudnúť alebo vyformovať. No predstava blížiacej sa dovolenky v podobe all inclusive raňajok, tradičných slovenských kolíb a hladu po náročnejšej turistike, vám spôsobuje stres? V tomto prípade môžu prísť myšlienky úzkosti ako si dovolenku užiť bez výčitiek, nezradiť diétny režim alebo zároveň nenabrať zhodené kilá, čo má negatívny vplyv na celý proces chudnutia.
![Obrázok, na ktorom je vonkajšie, osoba, lavica, žena
Automaticky generovaný popis](https://womanman.sk/wp-content/uploads/2020/06/Martina-Dvorakova-vyzivova-poradkyła-1024x683.jpg)
![Obrázok, na ktorom je vonkajšie, osoba, lavica, žena
Automaticky generovaný popis](https://womanman.sk/wp-content/uploads/2020/06/Martina-Dvorakova-vyzivova-poradkyła-1024x683.jpg)
Jedzte bez stresu
,,Jedlo musí byť náš priateľ a nemal by vyvolávať stres. Na druhej strane, ak túžime dosiahnuť trvalú zmenu, nestačí „len“ pravidelne a vyvážene jesť isté obdobie, ale osvojiť si stravovacie návyky natrvalo. Mali by sme ich brať ako nový životný štýl a riadiť sa ním čo najdlhšie,“ radí špecialistka na ketodiétu, Martina Dvořáková. „Ak budete ubytovaní v hoteli dávajte si pozor a nepreháňajte to s veľkými porciami jedla. Rozhodujte sa rozumne, využite možnosť širšieho výberu jedál v pravidelných časových intervaloch. Snažte sa čo najviac znížiť sacharidové jedlá, ktoré sa podieľajú na vašom priberaní. Nezabúdajte na ovocie, ktoré je ideálne konzumovať skôr v dopoludňajších hodinách, avšak zeleninu si môžete dopriať kedykoľvek,“ dodáva špecialistka.
![Obrázok, na ktorom je sedenie, stôl, škatuľa, chladnička
Automaticky generovaný popis](https://womanman.sk/wp-content/uploads/2020/06/ochutnavkovy-balicek.jpg)
![Obrázok, na ktorom je sedenie, stôl, škatuľa, chladnička
Automaticky generovaný popis](https://womanman.sk/wp-content/uploads/2020/06/ochutnavkovy-balicek.jpg)
Proteíny sú liekom na energiu Ak sa chystáte zdolávať slovenské vrchy, spoznávať s deťmi kultúru, či užívať si pokoj pri jazere, potrebujete dostatok energie. Práve v takýchto situáciách sú na raňajky dobrou voľbou proteínové kaše, smoothie, či omelety, s ktorými nadobudnete silu a energiu na ľahšie, ale aj náročnejšie výlety.
foto: KetoDiet